우리는 하루 중 약 3분의 1을 잠으로 보냅니다. 그만큼 수면은 건강에 큰 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 그러나 현대 사회에서 많은 사람들이 스트레스, 불규칙한 생활 패턴, 과도한 스마트폰 사용 등으로 인해 질 좋은 수면을 취하지 못하고 있습니다. 이 글에서는 올바른 수면 습관을 만들기 위한 다양한 방법과 깊은 잠을 위한 팁을 소개하겠습니다. 깊고 편안한 잠을 자는 것은 단순히 피로를 푸는 것 이상의 효과가 있으며, 우리의 몸과 마음 모두에 긍정적인 영향을 미칩니다. 1. 일정한 수면 시간 지키기 가장 기본적이고 중요한 수면 습관은 일정한 수면 시간을 유지하는 것입니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 체내 시계를 안정시키고, 수면의 질을 높이는 데 매우 중요합니다. 주말에 늦잠을 자거나 평..
