현대 사회에서 스트레스와 불안은 많은 사람들에게 큰 고민거리입니다. 과도한 업무, 개인적인 문제, 사회적 압박 등으로 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 이런 문제를 해결하는 방법 중 하나로 마음 챙김과 명상이 각광받고 있습니다. 마음 챙김(Mindfulness)과 명상(Meditation)은 마음을 진정시키고, 정신적인 안정감을 찾을 수 있는 유효한 방법입니다. 이 글에서는 마음 챙김과 명상이 정신 건강에 미치는 다양한 효과에 대해 알아보겠습니다. 1. 마음 챙김(Mindfulness)과 명상의 정의1-1 마음 챙김(Mindfulness) 마음 챙김은 현재 순간에 집중하고, 자신이 느끼는 감정이나 생각을 비판하지 않고 그대로 받아들이는 자세입니다. 마음 챙김은 명상에서 유래했지만,..
