당뇨병은 전 세계적으로 많은 사람들에게 영향을 미치는 만성 질환 중 하나입니다. 특히, 2형 당뇨병은 생활습관에 따라 발병 위험이 높아지기 때문에 예방과 관리가 매우 중요합니다. 이 글에서는 당뇨병 예방을 위한 혈당 관리법과 생활 습관을 개선하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 혈당 관리의 핵심은 건강한 식습관, 꾸준한 운동, 스트레스 관리, 정기적인 혈당 체크 등을 포함한 통합적인 접근이 필요합니다. 그럼, 하나씩 살펴보겠습니다. 1. 혈당이란 무엇인가? 혈당이란 혈액 내에 존재하는 포도당의 농도를 말합니다. 포도당은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 탄수화물 섭취 후 소화되어 혈액에 흡수됩니다. 혈당은 인슐린이라는 호르몬에 의해 조절되며, 정상적인 혈당 수치 유지는 신체 기능을 원활하게 수행하는 데..
