Just do it

현대 사회에서 불면증과 우울증은 매우 흔한 정신 건강 문제로, 서로 밀접하게 연결되어 있습니다. 한쪽이 발생하면 다른 쪽도 발생할 가능성이 높아지며, 이 두 질환은 때때로 악순환을 일으킵니다. 불면증과 우울증은 모두 일상생활에 큰 영향을 미치며, 치료하지 않으면 개인의 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다. 이 글에서는 불면증과 우울증의 상관 관계를 깊이 이해하고, 이를 극복하기 위한 방법을 소개하겠습니다.   1. 불면증과 우울증의 정의 먼저 불면증과 우울증 각각에 대해 간략히 정의해 보겠습니다.불면증: 불면증은 잠을 자는 데 어려움을 겪거나, 자주 깨어나서 깊은 잠을 이루지 못하는 상태입니다. 불면증은 수면의 질을 저하시켜 피로, 집중력 저하, 스트레스 등을 초래할 수 있습니다.우울증: 우울증은 지속적인 ..

불면증은 많은 사람들이 경험하는 수면 장애 중 하나로, 깊은 잠을 자지 못하거나 잠들기 어려운 상태를 의미합니다. 이는 단순히 피로를 유발하는 것에 그치지 않고, 신체적, 정신적 건강에도 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 불면증의 원인과 주요 증상에 대해 자세히 살펴보며, 불면증을 해결하기 위한 첫걸음을 함께 알아보겠습니다.  1. 불면증의 정의와 종류 불면증(insomnia)은 충분한 수면을 취하지 못하는 상태로, 잠들기 어려운 것(입면 장애), 자주 깨어나는 것(수면 유지 장애), 또는 너무 일찍 깨어나는 것(조기 기상)으로 구분될 수 있습니다. 불면증은 단기적인 증상(급성 불면증)과 장기적으로 지속되는 증상(만성 불면증)으로 나뉩니다.급성 불면증: 보통 스트레스, 일시적인 환경 변화나 사건(..