불면증은 단순히 잠을 자지 못하는 것 이상의 문제입니다. 불면증은 정신적, 신체적 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있으며, 일상 생활의 생산성까지 저하시킬 수 있습니다. 그러나 불면증을 극복하기 위해서는 단기적인 방법뿐만 아니라, 장기적인 수면 패턴 개선이 필요합니다. 그 중 하나가 하루 루틴을 만들고 수면 위생을 개선하는 것입니다. 일관성 있는 하루 루틴은 수면의 질을 높이고, 불면증을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 불면증을 겪고 있는 사람들을 위해, 수면을 유도하고 몸과 마음을 편안하게 만드는 효과적인 하루 루틴을 소개하겠습니다. 각 시간대에 실천할 수 있는 수면 개선 방법을 통해, 보다 나은 수면을 취할 수 있도록 도와드리겠습니다. 1. 아침 루틴: 하루를 활기차게 시작하기 불면증을..
