불면증은 많은 사람들이 겪고 있는 수면 장애로, 잠을 자는 데 어려움을 겪거나 자주 깨는 등의 문제를 일으킵니다. 불면증은 단기적인 문제일 수 있지만, 장기적으로 지속되면 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 불면증을 해결하는 방법 중 하나는 바로 운동입니다. 규칙적인 운동은 수면의 질을 높이고, 불면증의 증상을 완화하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 불면증에 도움이 되는 다양한 운동법을 소개하고, 운동이 수면에 미치는 긍정적인 효과와 이를 실생활에 적용하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 운동이 불면증에 미치는 영향 운동이 불면증에 긍정적인 영향을 미치는 이유는 여러 가지가 있습니다. 운동은 신체적 피로를 유발하고, 호르몬 균형을 맞추며, 스트레스 해소에 도움을 줍니다. 이러한..
